Chăm sóc sắc đẹp cho chị em

[minicat]

Sì pam, sì pam, sì pam, ... & sì pam

Bài 8:
Khiêu vũ - Một hình thức thể dục siêu dưỡng sinh

Khiêu vũ hay nhảy múa là một phần của nền văn hóa nhân loại, xuất hiện từ khi có xã hội loài người. Người ta nhảy múa trong lễ hội được mùa, lễ nghi tôn giáo, trong liên hoan lễ lộc…
Trong khiêu vũ còn có một số yếu tố về âm nhạc, trang phục… tùy theo nền văn hóa từng dân tộc, từng thời đại.
Khiêu vũ là di chuyển các bước chân theo điệu nhạc một mình, từng cặp hoặc từng nhóm với nhau... Nhảy múa đã được tạo hóa gắn vào mỗi tế bào của con người kể từ thuở mới mở mắt chào đời, giơ tay, đạp chân, oe oe tiếng khóc. Cho nên tục ngữ châu Phi có câu “Ai biết nói thì cũng hát được. Ai biết đi thì cũng biết nhảy múa”.
Nhà bác học Albert Einstein nhận xét: “Vũ công là một lực sĩ tự nhiên”. Thực vậy, khiêu vũ là một hình thức vận động vừa của thể chất vừa của tinh thần, bởi vì người tham dự phải bước đi đúng chân, đúng nhịp theo âm nhạc và đúng kịch bản của từng điệu múa.
Các nhà chuyên môn y học ngày nay đã chứng minh nhảy múa, khiêu vũ còn có nhiều ích lợi cho sức khỏe con người.

Ích lợi cho tim mạch
Bác sĩ Rita Beckford, giám đốc Trung tâm cấp cứu Twinsburg tại tiểu bang Ohio, Hoa Kỳ cho biết khiêu vũ với nhạc điệu tiện lợi hơn là tới vận động tại câu lạc bộ thể dục vì nó giản dị và vui thú: “Vận động chỉ hữu ích khi thực hiện đều đặn và chỉ đều đặn khi ta cảm thấy thích thú. Do đó, dù với bất cứ thể điệu nào, khiêu vũ giúp con người thêm dẻo dai, cường tráng và tiêu hao bớt mỡ thừa”.
Theo bác sĩ chuyên môn tim mạch Hermes Ilarraza của Viện tim quốc gia, New Mexico, “Ích lợi của sự vận động với bệnh nhân tim mạch đã được xác định. Tuy nhiên, gắn bó với thể dục thường không kéo dài vì người bệnh cảm thấy nhàm chán. Nhưng bản tính con người là thích nhảy múa, vì thế khiêu vũ có thể là sinh hoạt hấp dẫn để họ vận động thường xuyên”.
Bộ canh nông Hoa Kỳ xếp khiêu vũ vào loại hoạt động vừa phải, tương tự như đi bộ nhanh, vừa đi vừa đánh golf hoặc đạp xe đạp 16 km/giờ. Cơ quan này cũng khuyên nên khiêu vũ khoảng 30 phút mỗi ngày.
Viện National Heart, Lung and Blood Hoa Kỳ xác định khiêu vũ giảm rủi ro bệnh động mạch vành, giảm huyết áp, giữ sức nặng cơ thể trung bình và tăng sức mạnh của xương chân, xương chậu. Kết quả nghiên cứu của Mayo Clinic cho hay khiêu vũ xã giao giúp nâng cao sức khỏe, giảm căng thẳng, tăng sự phối hợp và sức chịu đựng của cơ thể.
Trong hội thảo khoa học của Hội tim mạch Hoa Kỳ vào tháng 11 năm 2006 tại Anaheim, California, GS. Romualdo Belardinelli, Đại học y Politecnica delle Marche, Italy, đã tường trình kết quả nghiên cứu về ảnh hưởng của khiêu vũ đối với bệnh tim. Theo ông, “khiêu vũ là một lựa chọn mới về vận động cơ thể đối với bệnh nhân bị suy tim”.
Trong một nghiên cứu trước đây, BS. Belardinelli và đồng nghiệp nhận thấy rằng khiêu vũ, đặc biệt là vũ điệu valse, đều an toàn và nâng cao chất lượng cuộc sống của người đang có bệnh tim hoặc đã có cơn suy tim.
Nhóm khoa học gia này tái thực hiện nghiên cứu ở những người đang bị bệnh tim mãn tính và thấy có cùng kết quả. Theo ông, sự vận động của cơ thể trong khi khiêu vũ tương tự như tập luyện aerobic (thể dục hiếu khí).
Suy tim xảy ra khi sức bơm máu của cơ quan này yếu giảm, đưa đến tích tụ chất lỏng ở phổi và các tế bào. Người bị suy tim có thể đi bộ chậm rãi, nhưng đi nhanh hơn một chút hoặc bước lên mấy bực cầu thang là họ hụt hơi, khó thở. Họ cũng không vận động được như người bình thường. Thế nhưng nhóm nghiên cứu của BS. Belardinelli theo dõi 110 bệnh nhân tuổi trung bình là 59 (89 người nam, 11 nữ) đang có bệnh suy tim mãn tính nhưng ổn định.
Một nhóm 44 bệnh nhân, được lựa chọn ngẫu nhiên để tập đi xe đạp và đi bộ, ba lần một tuần, trong tám tuần lễ dưới sự hướng dẫn.
Nhóm thứ hai, 44 người, tham dự khiêu vũ theo điệu valse thay đổi với nhịp điệu chậm 5 phút và nhanh 3 phút trong 21 phút tại phòng thể thao của bệnh viện.
Nhóm thứ ba, 22 người, không vận động.
Trong thời gian vận động và khiêu vũ, tham dự viên được theo dõi nhịp tim, thử nghiệm chức năng trao đổi không khí hô hấp và tình trạng mạch máu.
Họ cũng trả lời bảng trắc nghiệm về chất lượng cuộc sống, coi xem suy tim ảnh hưởng như thế nào tới giấc ngủ, khi tham dự các giải trí, làm công việc vặt trong nhà, đời sống tình dục, tình trạng tâm thần như lo âu, trầm cảm.
Kết quả nghiên cứu cho thấy khiêu vũ tăng khả năng và chất lượng cuộc sống, đặc biệt về cảm xúc. Ở nhóm không tập luyện không có gì thay đổi.
So sánh với nhóm tập luyện cơ thể, nhóm khiêu vũ có khả năng tiêu thụ oxygen cao hơn (18/16), ngưỡng chịu đựng của cơ bắp khi bị mệt cao hơn (21/20), động mạch của bệnh nhân nhóm khiêu vũ đàn hồi tốt hơn so với nhóm không vận động, do đó họ tránh được vữa xơ động mạch.
Nói chung, đời sống của nhóm khiêu vũ tốt hơn so với nhóm tập luyện cơ thể.
Bệnh nhân cho hay sau các lần khiêu vũ, họ có giấc ngủ ngon, tâm trạng yêu đời, thích thú tham gia các sinh hoạt giải trí, làm việc nhẹ trong nhà cũng như quan hệ tình dục tốt. Ngoài ra, khi khiêu vũ, họ cảm thấy vui vẻ với bạn nhảy hơn là buồn tẻ đi bộ trên máy móc cơ khí một mình.
Điểm đáng lưu ý là mọi người đều tham dự nghiên cứu tới cùng, không ai bỏ cuộc.
Giáo sư Belardinelli kết luận: “Ở người bị suy tim mãn tính, khiêu vũ có khả năng tạo ra những ích lợi sinh lý giống như với thể dục nhịp điệu”.

Tốt cho xương khớp
Khiêu vũ cũng tốt cho xương khớp. Chuyên gia khiêu vũ trị liệu Jane Wilson Cathcart có ý kiến: “Phương thức trị liệu tốt nhất cho viêm xương khớp là vận động vì vận động nuôi dưỡng khớp. Khiêu vũ dìu ta vào những cử động mà ta nghĩ rằng không bao giờ thực hiện được”. Khớp có một đĩa sụn ở giữa để chịu đựng sức va chạm khi khớp cử động. Sụn không có mạch máu và được nuôi dưỡng bằng thực phẩm trong các mạch máu ở gần chuyển qua khi khớp co duỗi. Trong nhảy múa, xương khớp luôn luôn được vận dụng, nhờ đó sụn được nuôi dưỡng tốt hơn.

Lợi ích đối với tâm trí
Khiêu vũ không những có ích cho thể chất mà còn tốt cho tinh thần. Nghiên cứu công bố trên New England Journal of Medicine vào năm 2003 cho hay, người cao tuổi tham gia vào các sinh hoạt như khiêu vũ đều giảm nguy cơ bị sa sút trí tuệ. Nghiên cứu cũng cho thấy, bệnh nhân Alzheimer có thể nhớ lại nhiều điều khi họ nhảy với những điệu nhạc, bài hát quen thuộc. Người khiêu vũ cũng phải động não tập trung với điệu nhạc, bước đi, cho nên trí óc luôn luôn làm việc và là điều rất tốt.
Bác sĩ Joe Verghese, giáo sư thần kinh tại Đại học y Albert Einstein ở New York đã theo dõi các sinh hoạt trong đó có khiêu vũ của 469 người trên 75 tuổi không có vấn đề về trí nhớ. Sau 5 năm, 124 vị có dấu hiệu sa sút trí tuệ mà đa số ở nhóm người không bao giờ khiêu vũ.
Theo ông, khiêu vũ là một hoạt động đa hiệu chứ không chỉ thuần túy thể xác. Khiêu vũ tăng lượng máu lưu thông lên não bộ, giảm căng thẳng, cô đơn và luôn luôn động viên trí não nhớ điệu nhạc, bước đi để hòa nhịp với bạn vũ.
Để kết luận, xin trích ý kiến của DS. Phan Bảo An và biên đạo múa Trường Sơn (bài viết trên Tuổi Trẻ Chủ Nhật) vào đầu thập niên 1980 của thế kỷ trước: Khiêu vũ là một hình thức “thể dục siêu dưỡng sinh”: khi xem múa hay biểu diễn văn nghệ, ta là khách thể (thụ động), còn người biểu diễn là chủ thể (vận động). Nhưng khi tham gia khiêu vũ, ta vừa là chủ thể (vận động biểu diễn cho người ta xem) vừa là khách thể (xem mình và người khác biểu diễn). Điều này làm cho người khiêu vũ luôn thích thú, yêu đời nên ít khi bỏ cuộc, nhờ đó cơ thể thường xuyên được vận động tốt. Hơn thế nữa, khiêu vũ ngày nay được nâng cấp lên thành phong trào khiêu vũ thể thao (dancesport), có thi đấu tại các cuộc tranh tài thể thao quốc tế.
(Nguồn Google )

[minicat]

Sì pam, sì pam, sì pam, ... & sì pam

Bài 9:
Khiêu vũ xưa và nay

Ngày nay, ở Việt Nam, khiêu vũ đã đang trở thành một món ăn tinh thần và một môn thể thao ở Việt Nam. Nhân dịp Xuân Bính Tuất, xin được phép mạn đàm đôi điều về khiêu vũ. Trong bài viết này, chúng tôi chỉ xin được đề cập đến chủ đề tác động của khiêu vũ với sức khỏe.
Mong rằng, Tết đến xuân về, các bạn sẽ có thêm những thông tin
bổ ích cho sức khỏe ngày xuân.

“Nhẩy” hay còn gọi là khiêu vũ, không phải chỉ là một nét văn hóa mà nay mới có ở Việt Nam. Xưa, vào năm 1934, Ngọ báo – một tờ báo thời ấy, vào ngày 10 tháng 5 năm 1934 đã bình luận hai nhân vật con Sen và đầu bếp bình phẩm với nhau khi ông bà chủ của họ “nhẩy đầm” : Này Sen ơi, tao thấy cậu mợ bất bình gì, đang đánh vụt nhau!. Bức ảnh minh họa trên của Ngọ báo phần nào cũng mô tả được cảnh say mê của ông bà chủ trong tiếng nhạc phát ra từ chiếc máy quay đĩa hiện đại thời bấy giờ.

Nay, nhìn lại lịch sử khiêu vũ ở Việt Nam trong ngần ấy năm (có thể tính từ thế kỷ 19 trở lại đây), mới thấy hết được sự phát triển của khiêu vũ, từ nhận thức xã hội đến nhận thức của mỗi con người. Ngày nay, có thể nói khiêu vũ đã là một nét văn hóa của người thành thị. Vui buồn, suy tư …cũng có thể chia sẻ trong từng bước nhẩy. Khiêu vũ có thể gặp ở các vũ trường, ở trường học, ở nhà máy, và ở cả các đơn vị quân đội…

Dưới con mắt của y sinh học hiện đại, khiêu vũ mang lại cho bạn ích lợi gì? Theo các nhà khoa học, trước hết về lĩnh vực tim mạch, có thể khẳng định rằng, khiêu vũ được coi như một sự rèn luyện thể lực, rèn luyện trái tim của bạn đáp ứng yêu cầu của cuộc sống. Vận động khi khiêu vũ có tác dụng giúp tăng cường tuần hoàn trong cơ thể, tăng cường cung cấp oxy cho não bộ, làm cho con người tỉnh táo hơn. Các nhà khoa học Mỹ cho rằng, khiêu vũ giúp cho não bộ hoạt động tốt hơn. Mỗi bước nhẩy nhịp nhàng kết hợp với sự vận động của hai tay giúp cho não bộ hoạt động tốt hơn. Con người trở nên năng động hơn, sáng tạo hơn. Viện nghiên cứu quốc gia về tim, phổi và máu của Mỹ đã côgn nhận khiêu vũ làm giảm thiểu các nguy cơ của bệnh mạch vành, giảm huyết áp và kiểm soát cân nặng (béo phì được coi là một yếu tố nguy cơ của bệnh tim mạch). Trên hệ thTrên hệ thống xương cốt, khiêu vũ dường như có tác dụng chống loãng xương, làm tăng cường sự rắn chắc của hệ thống xương khớp. Người ta cho rằng, mỗi một bước đi trong khiêu vũ làm cho xương cẳng chân, xương hông vững chắc hơn.

Cùng với tuổi tác, sức khỏe con người ngày càng có suy hướng suy giảm dần. Các chức năng tim mạch, cơ, xương khớp, thần kinh ngày càng có xu hướng giảm dần theo thới gian. Một quy luật sinh lý là cơ quan nào nếu không hoạt động sẽ dần dần suy giảm chức năng. Với khiêu vũ, con người có thể hạn chế những tác hại của tuổi tác và thời gian. Vì vậy, với người cao tuổi, có thể coi khiêu vũ như là một trong những biện pháp cải lão hoàn đồng, đươcị coi như mộthợp p hần của chương trình nâng cao sức khỏe ở cộng đồng.

Theo Die Welt, về phương diện tâm lý, khiêu vũ còn giúp cho bạn tự tin hơn vào bản thân mình, tăng sự cảm nhận với cuộc sống. Hình thức giải trí này làm giảm đáng kể sự suy giảm nguy cơ giảm sút trí nhớ, đặc biệt ở người cao tuổi.

Trên phương diện chữa bệnh, người ta thấy rằng, khiêu vũ tỏ ra khá hiệu nghiệm với các bệnh đau lưng, bệnh khớp, bệnh thần kinh. Môn thể thao này giúp cho tăng cường khả năng phối hợp động tác, giảm bớt sự rối loạn thăng bằng ở một số người. Với những người bệnh trầm cảm, không gì hơn là một liều thuốc “khiêu vũ”. Các nghiên cứu khoa học cho thấy rằng, có đến 70% các bệnh béo phì, đau xương khớp, trầm cảm, tiểu đường…được cải thiện nhờ khiêu vũ thường xuyên và đều đặn.

Với các bệnh của đường tiêu hóa, chán ăn, ăn không tiêu…cũng sẽ cải thiện tốt dưới tác động của khiêu vũ.

Khiêu vũ đã và sẽ là một biện pháp điều trị và phục hồi, giúp cho con người vượt qua được sự khủng hoảng về tâm lý. Với biện pháp bổ trợ bằng khiêu vũ, con người có thể giảm thiểu được liều thuốc đang sử dụng! Bạn có tin vào điều đó không? Nếu như bạn biết rằng, cơ thể ta luôn có sự tự điều chỉnh, dưới tác động của sự vận động thể lực, của tâm lý…được tạo ra trong quá trình khiêu vũ, con người có thể chính mình vượt qua được những trở ngại của bệnh tật.
Bnạ sẽ đẹp lên nhờ khiêu vũ. Tạo cho mình một sự gợi cảm từ cơ thể, đó chính là một lợi ích mang lại từ khiêu vũ với những ai muốn mình là tâm điểm của sự gợi cảm. Vận dọng cơ bắp từ mỗi bước nhẩy mang lại cho bạn một cơ bắp tuyệt vời, một sức bền của cơ thể mà không phải ai cũng có thể có được. Khi bạn khiêu vũ, cơ bắp sủa bạn vận động đa tiêu hao một năng lượng không nhỏ. Thông qua sự vận động này, cơ thể bạn săn chắc hơn, thon đẹp hơn. Điều này sẽ rất quan trong khi mà tuổi tác, thói quen tạo ra cho bạn một nét phục phịch của tuổi già! Bạn sẽ thấy, như những môn thể thao khác như cầu lông, bóng đá, tenis…khiêu vũ sẽ thực sự cuốn hút bạn hơn bất cứ môn thể thao nào. Vì, trước hết, khiêu vũ cũng còn là một nghệ thuật có nhiều lợi ích về sức khỏe.


Nhịp sống hiện đại với biết bao stress, sẵn sàng đánh gục bạn với cường độ lao động qúa mức, sự căng thẳng thần kinh… thì với khiêu vũ, bạn có thể coi đây là một biện pháp giải tỏa tâm lý. Thông qua khiêu vũ, bạn có thể biến khiêu vũ thành một cầu nối trong sự giao tiếp xã hội. Chia sẻ và được sẻ chia sẽ là một biệp pháp tích cực giúp bạn thành công! Sau những giờ làm việc căng thẳng, bạn hay thả mình với những khúc nhạc du dương, êm dịu, Stress sẽ được nhanh chóng xua tan sau các vũ điệu latin hiện đại như Chacha, Samba, Tango…
Theo các nhà khoa học Mỹ tại bệnh viện Mayo clinic, khiêu vũ có nhiều ích lợi cho sức khỏe, từ việc được coi là một phương pháp chống stress hữu hiệu, đến giảm cân, hạ huyết áp, nâng cao sức bền thể lực…Sự giao tiếp với bạn nhảy và âm nhạc được coi là nhưng yếu tố tích cực về mặt tâm sinh lý: bạn sẽ trở thành người tự tin, cởi mở, nâng cao khả năng giao tiếp và thể lực…

Tuy nhiên, bạn cũng cần nên biết, ai là người không nên lạm dụng khiêu vũ? Xin lưu ý rằng, với người bệnh tim mạch, sự vận động cơ thể ở mức độ vừa phải là có ích lợi. Người mắc bệnh suy tim, thiếu máu nuôi dưỡng cơ tim, tăng huyết áp nặng…nên khiêu vũ ở mức độ vừa phải để giảm bới gánh nặng cho tim. Những người đa có tai biến tim mạch như nhồi máu cơ tim thì khiêu vũ cần thận trọng. Gánh nặng của lao động thể lực do khiêu vũ sẽ trở thành một nhân tố mà có khi lại là dấu chấm hết cho một cuộc đời!
(Nguồn Google )

[ProK]

Rep tặng chị Ánh!

[minicat]

Tks Prok, toàn là sì pam bằng Google thui

[March_hyacinth]

Mình vừa cắt tóc ngắn như Mỹ Linh cách đây vài tháng và có ý định nuôi dài lại đến ngang lưng. Một câu hỏi đặt ra là làm thế nào để tóc dài nhanh, và dài như mình muốn thì mất bao lâu hả mọi người ?

[March_hyacinth]

Mà đề nghị mode move cái topic này sang Thời trang khiêu vũ đi ạ, cái topic quan trọng về trang điểm thế này mà để ở Spam