Buổi học Slow Foxtrot

[quasimodo]

Buổi học Slow Foxtrot nâng cao (tháng 12 năm 2010)

- Buổi số 2, 3, 4 /4 buổi

- Thời gian địa điểm: 20h00 - 21h15, (Chủ Nhật - 19/12, Chủ Nhật - 26/12, Thứ tư - 29/12/2010) CLB HYEC

- Giảng viên: Trần Vũ Thạch

- Điều quan trọng cần nhớ: (mục đích của 3 buổi cuối)

(1) Học cách giữ cơ thể như 1 khối chắc chắn, rồi chia tách thân từ 1 thành 2 nửa trái phải độc lập; thành --> 4 phần trên / dưới - trái / phải độc lập; thành ---> nhiều phần (đầu, nửa thân, tay, chân, bàn chân...). Nhưng cuối cùng phải liên kết được các bộ phận riêng biệt ấy thành 1 thể thống nhất liên động với nhau.

Khi tiến thì ko được đưa cả 2 thân trái phải lên cùng lúc, mà 1 bên làm trụ, làm trục để bên còn lại vượt lên. Chân tiến trước phải trụ vững, chắc trên mặt đất, cảm nhận lực từ đất truyền lên cơ thể đưa thân còn lại đi.

(2) Cảm nhận từng bước đi, ở trình độ hiện tại là cảm nhận được sự tiếp xúc của bàn chân với đất từ gót cho đến mũi trong mỗi bước.

(3) Vươn sườn phải lên trước (trong 90% các trường hợp). Điều này liên quan đến ít nhất 3 thứ:

(3.1) Cặp nhảy connect với nhau qua sườn phải. Người nữ gần như đứng vuông góc với người nam, 2 sườn phải chạm vào nhau, chứ ko giống như hình dung hồi mới học cơ bản là 2 người đứng song song, dóng thẳng thân - thân. Về sau mọi tín hiệu về lực giữa "người dẫn" vs "người theo" trước hết là từ connect sườn - sườn này (tiến, lùi, sang trái, phải, shape, đóng, mở ...)

(3.2) Nhảy ngang chứ không còn là nhảy thẳng (với người dẫn). Do sườn phải luôn hướng lên trước, 2 người không đứng song song với nhau, cho nên thực chất là ta nhảy ngang với đường nhảy, chứ ko phải là nhảy thẳng. Bàn chân chạm đất sẽ có phần hơi chéo, dùng các cạnh trong / cạnh ngoài của bàn chân là chính.

Việc nhảy ngang, vươn sườn phải dẫn đến:

(3.2.1) Trọng tâm vững hơn rất nhiều (so với nhảy thẳng) vì có cảm giác ta đang đứng ngang, đi ngang, phóng đại ra là kiểu con cua .

(3.2.2) Trong mấy bước lùi, tự nhiên nhất chính là đưa chân lùi thẳng theo hông <--- đây chính là điểm mà Mr. Thạch đã nói về các bước lùi trong quay trái, quay phải của Viennese Walt.

(3.3) Để vươn được sườn phải một cách tự nhiên, thì người phải vươn cao, và đầu ngoảnh cao sang trái hết mức (cái này có thể cảm nhận được rất rõ, các cơ của ngực kéo sườn phải về phía trước khi đầu ngoảnh sang trái). Càng làm tốt thì connect càng vững, trợ lực cho các động tác. Trong các buổi tập thì nữ thường ko vươn đầu trái hết sức --> sườn phải vươn lên không hết --> càng cảm thấy ngượng ngịu khi tập connect với nam.

Do đó, cái đầu rất quan trọng, sai đầu là sai sườn, dẫn đến hỏng connect, hỏng các bước nhảy (cái này Mr. Thạch đã nói trong 1 buổi trước đó).

(3.4) Vươn sườn phải mà người đứng ngoài nhìn vào không biết là đang vươn thì có nghĩa là tập đúng.

(4) Standard là 1 môn thể thao mà mọi động tác, mọi bước đều rất tự nhiên. Phải tự cảm nhận được cơ thể mình, nếu thấy có vấn đề gì "trái trái" cơ thể nghĩa là đang tập sai (vụ này chắc phải khởi động nhiều / tập thêm latin cho dãn cơ ra thì mới cảm nhận tốt dc )

- Bước phụ trợ - khởi động : toàn bộ 4 buổi ko học step, chỉ tập các bước phụ trợ để cảm nhận được chân, thân, sườn, đầu, kết nối người dẫn - người theo.

Cái này nhiều quá lại ko nhớ được hệ thống, nhờ các anh chị/ các bạn / cháu Cáo () vào giúp em / tớ / chú nhé . Cảm ơn mọi người

PS: Thế là hết năm, cố gắng hoàn thành nốt bài ghi chú này để mọi người cùng vào ôn tập. Đợt tới năm mới học Slow Waltz, chúc cả nhà nghỉ ngơi ăn chơi rồi lại hào hứng đi tập, he he !!!

[little_fox_]

Bước phụ trợ - khởi động : toàn bộ 4 buổi ko học step, chỉ tập các bước phụ trợ để cảm nhận được chân, thân, sườn, đầu, kết nối người dẫn - người theo.

Cái này nhiều quá lại ko nhớ được hệ thống, nhờ các anh chị/ các bạn / cháu Cáo () vào giúp em / tớ / chú nhé . Cảm ơn mọi người

Cháu chỉ viết các bước phụ trợ - khởi động của buổi 4 thui ạ


- Khởi động: tập lại bước tiến lùi với trọng tâm về phía trước (như đang sắp ngã) - làm như buổi 1

- Vào đôi:

+ Nữ gập vuông khuỷu tay phải và đặt cánh tay đè vào ngực nam, nhớ luôn có trọng tâm đổ về trước, nam tiến nữ lùi, nữ nhắm mắt để cảm nhận bước tiến của nam, không lùi trước

+ Đổi ngược lại

+ Cũng tư thế như vậy, nhưng nam nữ đưa sườn phải của mình ra phía trước, connect với nhau tại sườn phải. --> nhảy theo hướng của vai, không phải cố vặn vẹo chân để đi trên đường thẳng. ---> bước lùi của nữ, ko phải tiếp xúc đất bằng mũi nữa, mà là phần cạnh (gần mũi).

- Chú ý: cách để thẳng người và người thành 1 khối: nhắm mắt lại, thả lỏng hết ra, tưởng tượng có 1 sợi dây nào đó, bắt đầu đi từ đất, đi lên bàn chân, đầu gối, hông, bụng, ngực, cổ, và cuối cùng là đầu.. như kiểu sợi dây nó đi đến đâu thì kéo mọi thứ thẳng theo nó ý. <-- cái này em tự phịa nhé Lúc mở mắt ra thì thấy bụng mình đã hóp lại và ngực vươn thẳng, cổ và đầu thẳng tắp, hí hí ko bị a Cháy mắng nữa

- Giữ nguyên trạng thái như thế, từ từ xoay CẰM sang bên trái --> cạnh phải của sườn sẽ tự đưa ra phía trước theo đầu (vì người đang là 1 khối thống nhất)
========> Đó là lý do vì sao khi nhảy cần connect người ta lại quay đầu sang bên trái

- Vào đôi:

+ Nam nữ đều vươn thẳng người và xoay cằm sang trái như trên, 2 người sẽ tự connect với nhau bằng sườn phải của mình, để 2 tay ra sau, tập đi tiến lùi chỉ với phần connect sườn phải. Nữ cố gắng cảm nhận bước đi của nam và đặc biệt, quay hẳn sang trái chứ không liếc ngang liếc dọc or cố liếc .. nam

+ Sau khi nam tiến nữ lùi và ngược lại, nam đi các bước tùy ý một cách dứt khoát để dẫn nữ (lúc này có thể có cả khung)

Buổi học này quá hay phải ko các bạn xin chân thành cám ơn thầy Thạch ạ Hẹn gặp lại thầy và các bạn trong buổi học SW sắp tới